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ビール好きのダイエット法

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ゆっくり痩せます!!


食べるものを少し減らしても、どうしてもビールだけは飲みたい!と言う方のためのダイエット法です。

ビール飲んで、好きなだけ食べて…では痩せるわけがないので、そこはちょっとだけ我慢してください。

ちなみに私は有酸素運動はしていません。通勤で往復30分くらいは歩いています。

休日などの天気のよい日は1時間くらいは歩いていますが、さぼるときもあります。

★朝ご飯

りんご1個もしくはバナナ一本、季節ならみかんや柿でも。

↑果物がない時や、飽きたときはシリアル(糖分の少ないもの)+豆乳少し。

200kcalをMAXにしてください。

★昼ご飯

冷ご飯100g(子供のお茶碗ぐらい)+はるさめヌードルもしくはお味噌汁。

少量のふりかけかごまをかけて食べます。冷凍ご飯のときはさすがにチンしますが、冷たいほうが糖分が減ります。

↑どうしてもラーメンなど食べたいときはゆでる前に半分捨てて、きゃべつなどを足します。

300kcalをMAXにしてください。

★夕飯

ビール好きなだけ(できれば糖質OFF)。

食事は制限していませんが、はじめに野菜類を食べます。サラダか温野菜など。

肉や魚はけっこう好きなだけ食べています。

なるべく炭水化物は食べないようにしていますが、たまにポテトやかぼちゃは食べてしまいます。夜はご飯は食べません。

※上記の感じで5か月で5キロ落ちました。

たまに外食でドカ喰いしてしまいますが…(笑)。

パスタやパンが大好きな方はきついですが、ビールだけを楽しみにしていればけっこう耐えられます。

ビールのよろこびを糖質ゼロ(※)の新ジャンルに

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